Sprievodca výberom posilňovacou lavicou

Posilňovacia lavica je základným kusom vybavenia každej domácej posilňovne. Slúži ako podpora pre rôzne typy cvičení, od bench pressu po brušné cviky. Správny výber posilňovacej lavice môže zlepšiť váš tréningový plán a posilniť vaše výsledky. Tu sú kľúčové aspekty, na ktoré by ste mali pri výbere lavice dbať.

Typy posilňovacích lavíc:

1. Bench lavica (Lavičky pre bench press)

• Popis: Bench lavice, často označované ako lavičky pre bench press, sú pevné lavice navrhnuté špeciálne pre bench press cvičenia. Tieto lavice poskytujú stabilnú a pevnú podporu pre cvičenie s činkami, zamerané predovšetkým na posilnenie hrudníka, ramien a tricepsov.
• Výhody: Maximálna stabilita a bezpečnosť pri zdvihu ťažkých váh; ideálny pre začiatočníkov i pokročilých športovcov.

2. Nastaviteľné lavice

• Popis: Nastaviteľné lavice umožňujú zmenu uhla operadla a niekedy aj sedadla, čo umožňuje širokú škálu cvičení. Vďaka tomu je možné lavicu použiť nielen pre bench press, ale aj pre cvičenia zamerané na rôzne svalové skupiny.
• Výhody: Veľká variabilita a flexibilita; umožňuje kompletný telový tréning.

3. Šikmé lavice

• Popis: Šikmé lavice majú pevne nastavený uhol, ktorý je obvykle zameraný na špecifické cvičenie, ako je šikmý bench press. Tieto lavice sú navrhnuté tak, aby cielili na špecifické partie hrudníka.
• Výhody: Špecializácia na zacielenie na hornú alebo dolnú časť hrudníka; zvyšuje intenzitu a efektivitu cvičenia.

4. Rovné lavice

• Popis: Rovné lavice sú základným typom, ktorý poskytuje pevnú a stabilnú platformu pre rôzne druhy cvičení. Sú ideálne pre cvičenia, ktoré vyžadujú stabilnú podložku, ako sú zdvihy činiek, sit-ups a ďalšie.
• Výhody: Univerzálnosť a jednoduchosť; ľahko sa integrujú do mnohých cvičebných rutín.

5. Multifunkčná lavica

• Popis: Multifunkčné lavice ponúkajú kombináciu vlastností nastaviteľných, šikmých a rovných lavíc a často zahŕňajú ďalšie prídavné zariadenia, ako sú držiaky na činky, pulley systémy alebo dokonca leg developer.
• Výhody: Extrémna variabilita a možnosť vykonávania širokého spektra cvičení na jednom zariadení; ideálna pre kompaktné domáce posilňovne s obmedzeným priestorom.

Materiál a konštrukcia:

• Lavica by mala byť robustná a stabilná, aby vydržala váhu užívateľa aj záťaž z činiek. Oceľové konštrukcie sú medzi športovcami najviac cenené pre ich odolnosť a pevnosť.
• Poťah sedadla by mal byť odolný proti opotrebovaniu a ľahko sa čistí. Koža alebo kvalitné syntetické materiály sú často odporúčané.

Funkčnosť a pohodlie:

• Zaistite, aby lavica mala dostatočné polstrovanie na podporu a pohodlie počas cvičenia.
• Lavice s prídavnými funkciami, ako sú držiaky na činky alebo možnosť pripevnenia ďalších fitness doplnkov, môžu zvýšiť variabilitu vášho tréningu.

Vyberte posilňovaciu lavicu, ktorá najlepšie zodpovedá vašim cvičebným cieľom, priestorovým možnostiam a rozpočtu. Kvalitná lavica je investíciou do vášho zdravia a fitness, ktorá sa oplatí v dlhodobom horizonte.

Ak máte nejaké ďalšie otázky, radi vám pomôžeme!

Tu je pár užitočných odkazov:

• Posilňovacia lavica

• Lavica